Adéla Mendroková Fitness instruktorka Sportovní a rekondiční masérka
Krok za krokem, s jasným cílem a pevnou vůlí, na cestě k úspěchu.
Společnými silami se dostaneme k cíli
Jak vám mohu pomoci
Kruhový trénink
Vysoce efektivní způsob tréninku, který si zamilujete. Skupinová lekce probíhá na stanovištích, na nichž každý plní odlišný cvik, na který je předem stanovený časový limit (20 - 60 sekund), s následným několikasekundovým limitem (10 - 30 sekund) na odpočinek a přesun k dalšímu stanovišti. Během tohoto tréninku procvičíte celé tělo za relativně krátký časový úsek.
WakeUpBody
Ranní trénink pro celé tělo. Skupinová lekce zaměřená na posílení celého těla a zlepšení fyzické kondice. Hodina je rozdělená na 3 části, z nichž první začíná dynamickým rozcvičením, skákáním přes švihadlo, skokem přes překážky apod.,navazuje na něj dynamický strečink. Ve 2.části se střídá posilování s kardio zátěží a končí 3. částí - závěrečným strečinkem.
Aquaaerobic
Aquaaerobick je převážně aerobní cvičení ve vodě. Voda sahá do zhruba 1/2 hrudníku. Je zaměřený na zvýšení fyzické kondice, tvarování postavy a redukci hmotnosti. Voda má velmi příznivý vliv na pohybovou soustavu. Toto cvičení je bez jakýchkoliv otřesů a proto nedochází k přetěžování kloubů a páteře. Odpor vody umožňuje trénink svalové síly i vytrvalosti. Díky tlaku vody na povrch těla dochází k masážnímu efektu, který přispívá k lepšímu odbourávání podkožního tuku.
Posilování na velkých míčích
Tento trénink je vhodný pro úplné začátečníky, pokročilé, těhotné ženy či pro ženy po porodu. Jedná se o posilování celého těla, zejména se však zaměřuje na posílení hlubokého stabilizačního systému (core, střed těla, svalový korzet), který je základem. Cvičení odstraňuje bolesti zad, napomáhá rovnému držení těla a může napomáhat při rekonvalescenci po úrazech.
