Adéla Mendroková        Fitness instruktorka                Sportovní a rekondiční masérka

Krok za krokem, s jasným cílem a pevnou vůlí, na cestě k úspěchu.

Společnými silami se dostaneme k cíli

Jak vám mohu pomoci

Kruhový trénink

Vysoce efektivní způsob tréninku, který si zamilujete. Skupinová lekce probíhá na stanovištích, na nichž každý plní odlišný cvik, na který je předem stanovený časový limit (20 - 60 sekund), s následným několikasekundovým limitem (10 - 30 sekund) na odpočinek a přesun k dalšímu stanovišti. Během tohoto tréninku procvičíte celé tělo za relativně krátký časový úsek.




WakeUpBody

Ranní trénink pro celé tělo. Skupinová lekce zaměřená na posílení celého těla a zlepšení fyzické kondice. Hodina je rozdělená na 3 části, z nichž první začíná dynamickým rozcvičením, skákáním přes švihadlo, skokem přes překážky apod.,navazuje na něj dynamický strečink. Ve 2.části se střídá posilování s kardio zátěží a končí 3. částí - závěrečným strečinkem.


Aquaaerobic

Aquaaerobick je převážně aerobní cvičení ve vodě. Voda sahá do zhruba 1/2 hrudníku. Je zaměřený na zvýšení fyzické kondice, tvarování postavy a redukci hmotnosti. Voda má velmi příznivý vliv na pohybovou soustavu. Toto cvičení je bez jakýchkoliv otřesů a proto nedochází k přetěžování kloubů a páteře. Odpor vody umožňuje trénink svalové síly i vytrvalosti. Díky tlaku vody na povrch těla dochází k masážnímu efektu, který přispívá k lepšímu odbourávání podkožního tuku.

Posilování na velkých míčích

Tento trénink je vhodný pro úplné začátečníky, pokročilé, těhotné ženy či pro ženy po porodu. Jedná se o posilování celého těla, zejména se však zaměřuje na posílení hlubokého stabilizačního systému (core, střed těla, svalový korzet), který je základem. Cvičení odstraňuje bolesti zad, napomáhá rovnému držení těla a může napomáhat při rekonvalescenci po úrazech.


            Limity jsou jen v naší hlavě.             Začněte pracovat na své postavě.

Adéla Mendroková
Vytvořeno službou Webnode
Vytvořte si webové stránky zdarma! Tento web je vytvořený pomocí Webnode. Vytvořte si vlastní stránky zdarma ještě dnes! Vytvořit stránky